如何辨别小圆肌和冈下肌

辨别小圆肌和冈下肌可以通过以下几个方面：

1、位置：小圆肌位于冈下肌下方，在肩胛骨外侧缘的深处。冈下肌位于肩胛骨背面，在肩胛骨下角的外侧。

2、功能：小圆肌主要负责肩胛骨的旋转和向内收缩，而冈下肌主要负责肩关节的外展和伸展。

3、触感：可以通过触摸肩胛骨外侧缘的肌肉来区分小圆肌和冈下肌。小圆肌比较表浅，可以触摸到它的轮廓，而冈下肌则位于更深层，难以触摸到。

4、活动度：可以通过主动收缩这两块肌肉来判断它们的活动度。小圆肌主要负责肩胛骨的旋转和向内收缩，因此可以通过旋转肩胛骨来测试它的活动度。冈下肌主要负责肩关节的外展和伸展，因此可以通过将手臂抬高到肩膀高度并向外伸展来测试它的活动度。

通过以上几个方面，可以更好地区分小圆肌和冈下肌。在进行肌肉康复或锻炼时，要根据需要有针对性地锻炼这两块肌肉。