腹部肥肉是先进行减脂还是塑形

想要减掉腹部的肥肉，一般建议先进行减脂，再进行塑形。

虽然针对腹部的塑形训练可以锻炼腹部肌肉，但是如果腹部脂肪较多，腹肌则无法显现出来。因此，想要减掉腹部肥肉，需要进行全身性的减脂，可以通过控制饮食、增加有氧运动等方法，降低体脂率。

当体脂率降低到一定程度后，可以进行针对腹部的塑形训练，如仰卧起坐、平板支撑等，这些训练可以锻炼腹部肌肉，使腹部线条更加紧实。

需要注意的是，减脂和塑形都需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显的效果。另外，在进行锻炼时，要注意安全，避免受伤。