食用米饭的适宜摄入量是多少

根据《中国居民膳食指南》，成人每天适宜摄入谷薯类250-400克，其中包括米饭等主食。

米饭是中国人的主要主食之一，它提供碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，是人体能量的主要来源。根据《中国居民膳食指南》，成人每天适宜摄入谷薯类250-400克，其中包括米饭等主食，但需要注意的是，每天摄入的总能量也需要控制在适宜的范围内，避免超标导致肥胖等健康问题。

同时，在食用米饭时也需要注意合理搭配，增加食物的多样性，如搭配蔬菜、肉类、豆类等，以保证营养均衡。另外，对于需要控制血糖的人群，还需要控制米饭的摄入量和烹饪方法，以避免血糖波动过大。