什么是膳食营养建议

膳食营养建议是指根据个人的营养需求，制定的一份健康饮食计划。该计划通常包括食物种类和数量的建议，以确保摄入足够的营养物质，同时避免摄入过多的热量、脂肪、糖分等不健康成分。

膳食营养建议通常由营养师或医生制定，并根据个人的健康状况、年龄、性别、体重、活动水平等因素进行调整。以下是一些常见的膳食营养建议：

1、增加蔬菜和水果的摄入量，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2、选择全谷类食品，如全麦面包、燕麦片等，减少精制谷物的摄入量。

3、选择健康的蛋白质来源，如鱼、家禽、豆类、坚果等。

4、控制盐的摄入量，避免过多的钠摄入。

5、适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。

6、保持足够的水分摄入，避免脱水。

需要注意的是，每个人的营养需求都不同，因此在制定膳食营养建议之前，最好咨询专业人士的意见。