应该吃什么食物能补肝护眼

补肝护眼的食物，大致可分为富含维生素、矿物质和优质蛋白三大类，具体推荐以下食物：

1、富含维生素的食物：

（1）维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品等；胡萝卜、南瓜、柿子椒、菠菜、油菜、荠菜、苋菜、茼蒿、芹菜叶、空心菜、芥菜、芒果、杏、柿子等黄色、橙色的蔬菜和水果。

（2）B族维生素：瘦肉、鱼类、豆类、坚果等；全麦食品、糙米、燕麦等。

（3）维生素C：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒、番茄等。

（4）维生素E：植物油（如橄榄油、亚麻籽油、花生油等）、坚果、豆类等。

2、富含矿物质的食物：动物肝脏、瘦肉、乳制品、贝壳类（如蛤蜊、蛏子、生蚝）、绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

3、富含优质蛋白的食物：瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。

除了食物，保护肝脏还需要注意以下几点：

1、控制酒精摄入，戒烟。

2、避免滥用药物。

3、定期进行体检，积极治疗慢性疾病。

眼睛的保护除了饮食，还需要注意用眼卫生、避免长时间盯着电脑和手机屏幕、保持充足的睡眠等。如果出现眼部不适，应及时就医。