哪种粥的糖分不高

大多数杂粮粥的糖分不高，如小米粥、黑米粥、燕麦粥等。这类粥通常是由多种杂粮熬制而成，如小米、黑米、燕麦、薏米、荞麦等，含有较多的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，其含糖量相对较低，适合需要控制血糖或减肥的人群食用。

需要注意的是，有些粥品为了增加口感和味道，可能会加入较多的糖或其他甜味剂，这种情况下糖分就会比较高。因此，在选择粥品时，应尽量选择清淡、不加糖或少糖的粥品，以保证饮食健康。