青春期增高应优选哪些食物

青春期是生长发育的重要时期，要想增高，可以多吃一些富含蛋白质、钙和维生素的食物。具体建议如下：

1、富含蛋白质的食物：青春期需要大量的蛋白质来构建和修复肌肉、骨骼和其他身体组织。建议选择瘦肉、鱼、禽肉、豆类、坚果和蛋类等富含蛋白质的食物。

2、富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素。建议选择牛奶、酸奶、奶酪等富含钙的食物，同时注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。

3、富含维生素的食物：维生素对于身体发育和健康也非常重要。建议选择新鲜的蔬菜和水果，以获得充足的维生素和矿物质。

此外，还需要注意饮食均衡，不要挑食或偏食，以保证身体获得充足的营养。同时，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响身高增长。