烦躁时如何才能让心情平静

烦躁时平静心情的方法主要包括深呼吸、做运动、倾诉和改变环境。

1、深呼吸：当感到烦躁时，可以尝试深呼吸。深呼吸可以放松身体。

2、做运动：运动是一个非常有效的缓解烦躁的方法。运动可以促进大脑释放内啡肽，帮助人们改善心情。

3、倾诉：当感到烦躁时，和他人交流分享自己的感受，倾诉自己的心情也是一个很好的方法。

4、改变环境：如果可能的话，改变一下环境也是一个好的方法。例如，去公园散步，去海边看海，或者只是换一个房间工作。

以上方法虽然有效，但是如果烦躁的情绪持续存在，影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。