腰椎间盘突出时如何正确坐姿

腰椎间盘突出时的正确坐姿应该注意以下几点：选择适合的座椅、保持良好的坐姿、避免长时间保持同一姿势、合理使用坐垫以及加强腰部肌肉锻炼。

1、选择适合的座椅：座椅的高度应该适中，双脚可以平放在地面上，双膝和双腿呈90度角，座椅背靠应有一定的倾斜度，使得腰部得到支撑。

2、保持良好的坐姿：坐在椅子上，背部应紧贴椅背，腰部保持自然弧度，两肩放松，不宜前倾或后仰。

3、避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一坐姿，会加大腰部压力，导致腰椎间盘突出的症状加重。建议每30分钟左右，起身活动一下，改变一下坐姿。

4、合理使用坐垫：使用专用的腰部坐垫或者枕头，可以帮助保持腰部的生理弧度，减轻腰部压力。

5、加强腰部肌肉锻炼：适度进行腰背部肌肉的拉伸放松，如小燕飞、游泳等，但不要让自己过分疲劳。

请注意，这些都只是缓解症状的方法，如果症状持续不减或者加重，应及时就医。