拉不出屎怎么排便

首先，如果拉不出屎，应该先找出原因。常见的原因有饮食习惯、缺水、缺乏运动等。

饮食习惯是影响排便的重要因素。如果饮食中缺乏纤维素，就容易导致便秘。可以增加蔬菜、水果、等富含纤维素的食物来缓解。

缺水也容易导致便秘。一般来说每天应该饮用6-8杯水。如果身体缺水，肠道就会吸收更多的水，导致大便变得干燥、难以排出，所以应该多喝水，让大便变得柔软。

缺乏运动也是导致便秘的因素之一。运动可以促进肠道蠕动，加速排便过程。如果平时缺乏运动，可以经常进行步行、慢跑、瑜伽等轻度的运动，有助于缓解便秘问题。

除此之外，还可以通过其他方法来缓解便秘问题，如按摩肚脐周围的穴位、喝一些温开水、遵医嘱使用一些促进排便的药物等。但是，如果便秘问题持续存在，应该及时就医，以确定具体原因并采取针对性的治疗措施。