500g米饭热量

500克米饭大约有580大卡左右的热量。

米饭是我们人体所需热量的主要来源之一，它的主要成分是碳水化合物，更加容易被我们人体消化。比起面条、面包等粮食，进食碳水化合物更不易让人长胖，因为米饭更加容易让人产生饱腹感，从而会相对的减少进食量。

并且，米饭中含有丰富亚油酸和维生素B成分，有助于我们身体的脂肪代谢。

但是米饭也是属于热量比较高的主食，米饭吃得太多也会容易引起肥胖。580大卡相当于我们跑步72分钟或者跳绳58分钟，因此减肥期间还是不要多吃。