心率区间的计算公式是什么

心率区间的计算公式是通过心率储备（HR Reservation）来计算的。具体的计算公式如下：

HR Reservation = HRmax - HRrest

其中，HRmax表示最大心率，通常用220减去年龄来计算；HRrest表示静息心率，即在安静状态下的心率。

然后，将HR Reservation除以2，再加上HRrest，即可得到心率区间的上限（Upper Heart Rate Limit，UHR）和下限（Lower Heart Rate Limit，LHR）。具体公式如下：

UHR = HRReservation + HRrest

LHR = HRReservation - HRrest

例如，一个人的年龄为30岁，最大心率为220-30=190次/分，静息心率为60次/分，则心率储备为190-60=130次/分。将心率储备除以2得到65次/分，再加上静息心率得到心率区间的上限为65+60=125次/分，下限为65-60=55次/分。

需要注意的是，这些公式只是大致的参考，实际情况可能因个体差异而有所不同。在进行锻炼或其他活动时，应该根据自己的身体状况和感受来调整心率区间，以确保安全和有效的锻炼。