秋季应吃什么食物来做到食疗养生

秋季是一个既需要补充能量又要防止身体过于滋润的季节。

在这个季节里，推荐选择富含膳食纤维和维生素的食物，如各种新鲜的水果和蔬菜。同时，也可以适量摄入一些富含蛋白质和微量元素的食物，如鱼类、豆类和坚果。而糖分和脂肪的摄入量应适当控制。

一、富含膳食纤维和维生素的食物：如苹果、梨、柿子、葡萄等。

二、富含蛋白质和微量元素的食物：如鱼类、豆类和坚果。

三、适量控制糖分和脂肪的摄入：如避免食用过多的甜食和油炸食品，以防止秋季容易发生的肥胖问题。

总的来说，秋季饮食应以清淡为主，多摄取新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质和微量元素的摄入，同时控制糖分和脂肪的摄入量。在此基础上，根据个人体质和健康状况，可适当调整饮食结构，以达到养生的效果。