八岁男童适宜的饭量是多少

八岁男童适宜的饭量因人而异，通常与性别、身高、体重、运动量等多种因素有关。一般来说，八岁男童每天需要摄入约1500～2000千卡的热量来满足身体发育所需，建议每天摄入的食物种类多样化，以保证营养均衡。具体建议如下：

1、主食：建议每天摄入适量的米饭、面条、面包、薯类等主食，可以保证身体所需的碳水化合物。建议每餐摄入约1～2碗米饭或1～2个馒头。

2、蛋白质：建议每天摄入适量的鱼、禽、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。建议每天吃1～2个鸡蛋、100～150克肉类（如鸡胸肉、鱼肉等）、250毫升牛奶或酸奶。

3、蔬菜和水果：建议每天摄入500克左右的蔬菜和水果，以保证身体所需的维生素和矿物质。建议多吃绿叶蔬菜、深色蔬菜、菌藻类等，以及柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果。

4、脂肪：建议每天摄入适量的植物油和坚果，以保证身体所需的不饱和脂肪酸。建议每天吃25克左右的坚果，如核桃、杏仁等。

需要注意的是，每个孩子的身体情况和营养需求都是不同的，具体的饭量还需根据个体情况进行调整。同时，要避免给孩子过多的零食和高热量食物，以免影响正常的食欲和消化。