硬拉动作后出现脖子疼痛怎么办

硬拉动作后出现脖子疼痛，主要与动作不标准、肌肉拉伤、颈椎病等有关，可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1、休息：硬拉后出现脖子疼痛，建议暂停训练，让脖子得到充分休息。必要时可佩戴颈托制动。

2、冷敷：在脖子疼痛的72小时内，可以使用毛巾包裹冰块对脖子进行冷敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天可多次冷敷。

3、药物治疗：如果脖子疼痛较为严重，可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

4、物理治疗：脖子疼痛72小时后，可以进行热敷、超短波、红外线照射等物理治疗，以促进血液循环，缓解疼痛。

硬拉后出现脖子疼痛，如果持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。