暴食一个月后体重增加能减回去吗

暴食一个月后体重增加是可以减回去的，但是需要通过合理的饮食和运动计划，并持之以恒地进行。以下是一些建议：

1、恢复正常饮食：首先要恢复正常饮食，避免继续暴饮暴食，逐渐减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入量。

2、控制饮食量：要控制饮食量，避免过度进食。可以尝试使用小碗、小盘子，控制食物的分量，并逐渐减少食物的摄入量。

3、增加运动量：增加运动量可以帮助消耗多余的热量，减少体重。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

4、坚持健康生活方式：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等，有助于控制体重和保持身体健康。

总之，暴食一个月后体重增加可以减回去，但需要耐心和坚持。建议在医生或营养师的指导下，制定适合自己的饮食和运动计划，并严格执行。