小孩不吃肉如何补充营养

小孩不吃肉可通过其他食物补充营养，主要包括蛋类、奶制品、豆制品、坚果和谷物等。

1、蛋类：蛋类是优质蛋白质的来源，如鸡蛋、鸭蛋等。蛋黄中还富含许多营养物质，如维生素和微量元素等。

2、奶制品：奶制品如牛奶、羊奶、酸奶和奶酪等富含优质蛋白质、钙和维生素D等营养物质，钙和维生素D有利于小孩的骨骼发育。

3、豆制品：豆制品如豆腐、豆奶等，可以提供优质植物蛋白，适合小孩食用。同时，豆制品中还富含多种维生素和矿物质。

4、坚果：坚果如核桃、杏仁、腰果等富含蛋白质、优质脂肪和多种矿物质。

5、谷物：谷物如燕麦、小米、黑米等也可提供一定的营养物质，如蛋白质、膳食纤维和多种微量元素等。

此外，要保证小孩膳食的多样性，以确保身体各方面所需的营养成分。如果可能的话，可以请营养师制定合适的饮食计划。