脚骨折后可以进行哪些运动

在脚骨折后，可以进行一些稳定性较好、不加重脚部负担的低强度运动。如果想开始进行轻微的锻炼，必须在医生的建议和指导下进行。以下是脚骨折后可以尝试的一些运动：

1、上肢锻炼：肩部、手臂的伸展和活动可以避免影响到脚部的伤口位置，可选择进行一些简单的手部、肩部及上肢训练。

2、核心肌群锻炼：不会影响脚部的收腹运动、仰卧起坐等可以增强身体核心肌群的轻度运动。

3、有氧运动：如水中运动等，减轻对脚部的压力，需在医生许可且确保伤口已经愈合的情况下进行；

4、渐进式下肢锻炼：在医生指导下，开始通过轻微活动脚趾、脚跟、脚踝来逐渐恢复下肢的肌力和关节活动度，比如脚踝环绕运动、踮脚尖等运动。

请注意在脚部伤口愈合的过程中，尽量减少对患脚的用力，避免承重或长时间站立等。在运动过程中，如感觉到疼痛或不适，应立即停止锻炼。在康复锻炼过程中，受伤脚的活动必须严格遵照医生的建议和指导，确保康复过程中不会再次受伤。