想要头发健康应该吃什么

头发健康与饮食的摄入有一定的关系，主要包括蛋白质、维生素和矿物质等营养素。但是需要注意，食物不能用于治疗疾病，若出现了脱发等疾病，建议及时前往医院进行治疗。

1、蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此食物中的蛋白质摄入对头发的健康至关重要。富含蛋白质的食物有鱼类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类等。

2、维生素：维生素A是一种存在于动物脂肪、肝脏、牛奶和绿叶蔬菜中的维生素，对维持皮肤的正常分化和生殖和骨发育等都有重要作用，缺乏维生素A可使得毛发变得干脆，可多吃胡萝卜、菠菜、鸡肉、鸭肉等食物。

3、矿物质：矿物质如铁、锌对头发生长有重要作用，肉类、鸡蛋、鱼类、绿色蔬菜等都是良好的矿物质来源。

但注意，需要通过均衡饮食来获取这些营养素，过量摄入某种营养素并不能增加头发健康，反而可能对健康造成影响。

建议根据个人身体情况，合理安排饮食，若有头发问题，应寻求医生的专业建议。