补钙应该选择ad还是d3

维生素D3和维生素AD都可以促进钙的吸收，但选择哪种补充剂取决于个体的需求和情况。

维生素D3（胆钙化醇）是一种天然维生素D，主要作用是促进肠道对钙的吸收，并促进钙在骨骼中的沉积。人体可以通过阳光照射自行合成维生素D3。然而，在高纬度地区或冬季，阳光照射不足可能导致维生素D3缺乏。对于这些人，可以考虑使用维生素D3补充剂。

维生素AD（鱼肝油）是一种复方制剂，含有维生素A和维生素D。维生素A对于视觉、免疫系统和皮肤健康非常重要。对于一些人群，如儿童、孕妇和哺乳期妇女，维生素A缺乏可能会导致健康问题。因此，对于这些人群，可以考虑使用维生素AD制剂。

需要注意的是，过量摄入维生素D可能导致中毒，因此在使用维生素D补充剂时需要遵循推荐剂量。此外，对于有肝肾疾病、消化性溃疡等疾病的人群，需要在医生的指导下使用。