女孩在生长发育期间应该吃些什么能促进成长

生长发育期的女孩应该摄入足够的营养物质，包括蛋白质、矿物质、维生素以及必需脂肪酸等，以满足身体发育的需求。具体可以从以下几个方面进行：

1、蛋白质：蛋白质是生命活动的基础，是构成细胞和组织的主要物质。生长发育期的女孩应该保证每天摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等。

2、矿物质：矿物质对骨骼和牙齿的发育非常重要。比如，钙和磷对骨骼发育非常重要，而铁对造血非常重要。富含矿物质的食物有牛奶、豆制品、海鲜等。

3、维生素：维生素对维持身体正常生理功能和增强免疫力非常重要。比如，维生素A对视力和皮肤健康非常重要，维生素D有助于钙的吸收，维生素C有助于提高免疫力。食物中富含维生素的有新鲜水果和蔬菜。

4、必需脂肪酸：对于生长发育中的女孩来说，必需脂肪酸对于大脑发育非常重要。富含必需脂肪酸的食物有各种肉类、鱼类、核桃等。

建议在每天的饮食中均衡摄入这些营养物质，同时也要保证充足的睡眠和适当的运动，以保证身体健康的发育。