想要迅速长肉应当吃哪些食物

没有迅速长肉的食物。建议可以通过适量增加蛋白质摄入、适量增加热量摄入、进行适量锻炼等方式增加体重。

1、适量增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉增长的必需物质，可从肉类、鱼类、豆类、奶制品等食物中摄入。

2、适量增加热量摄入：热量是身体运动和生命活动的能量来源，如果想要增加体重，就需要摄入的热量多于消耗的热量。可通过增加蔬菜、水果、全谷类、坚果等食物的摄入来增加热量。

3、进行适量锻炼：适当的运动可以帮助身体合理利用摄入的营养。

在增重的过程中，应注重健康饮食，避免过度摄入高脂、高糖、高盐的食物，同时也应定期进行体检，了解自己的身体状况。如有任何不适，应及时就医。