坐久后大便困难该怎么办

久坐可能会导致肠道蠕动减缓，从而导致大便困难。以下是一些可以尝试的方法来缓解：

1、多喝水：保持身体水分充足可以帮助保持肠道湿润，促进排便。

2、多活动：尽量避免长时间坐着，可以每小时站起来活动一下，或者做一些简单的伸展运动。

3、饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于增加大便的体积和水分，促进排便。

4、规律排便：尽量养成定时排便的习惯，避免长时间忽视排便的需求。

5、腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

如果大便困难的情况严重，或者伴有腹痛、呕吐等症状，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。