什么时间段运动利于长高

生长激素是促进骨骼生长和肌肉发育的重要激素。有研究表明，运动可以促进生长激素的分泌，从而有助于长高。然而，运动的时间段可能会影响生长激素的分泌，以下是一些建议：

1、早上：早上起床后，身体逐渐从睡眠状态中恢复，此时运动可以促进生长激素的分泌。

2、晚上：晚上睡觉前1-2小时，适当进行低强度运动，如散步、瑜伽等，也可以促进生长激素的分泌，有助于长高。

需要注意的是，运动时间并不是决定长高的唯一因素，遗传、营养、睡眠等因素也会影响身高的增长。此外，运动应该根据个人情况选择适当的强度和时间，避免过度运动导致身体疲劳和损伤。