如何恢复手关节劳损

手关节劳损是由于频繁使用手部、手腕或手臂而导致的肌肉、韧带和关节的损伤。要恢复手关节劳损，可以通过休息、冰敷、热敷、物理治疗和药物治疗等方法。以下是一些具体建议：

1、休息：手关节劳损后，需要让手部得到充分的休息，避免进行引起疼痛的活动。

2、冰敷：在手关节劳损后的急性期，可以使用冰敷来缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、热敷：在手关节劳损后的缓解期，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。每次热敷15～20分钟，每天2～3次。

4、物理治疗：可以采用物理治疗，如超短波、红外线照射等方法，以促进血液循环，减轻炎症和疼痛。

5、药物治疗：可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。

6、加强手部和手臂肌肉的锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量，稳定关节，减轻手关节劳损的症状。例如，可以进行手部肌肉的抓握和放松运动、手臂肌肉的旋转和拉伸运动等。

需要注意的是，如果手关节劳损的症状持续加重，或者出现手部麻木、无力等症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。