运动后小腿肚子紧绷酸痛怎么办

运动后小腿肚子紧绷酸痛通常是由于运动过程中肌肉疲劳、肌肉拉伤或乳酸堆积等原因引起的，可以通过休息、按摩、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：运动后出现小腿肚子紧绷酸痛，首先需要休息，减少活动，避免长时间站立或行走，有助于缓解肌肉疲劳和酸痛。

2、按摩：可以用手轻轻按摩小腿肚子，促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。按摩时力度要适中，避免用力过大导致肌肉损伤。

3、热敷：可以使用热水袋或热毛巾热敷小腿肚子，有助于缓解肌肉紧张和酸痛。每次热敷15～20分钟，注意避免烫伤皮肤。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药，有助于缓解疼痛。

如果通过上述方法无法缓解，或症状持续加重，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。