秋天早睡与晚睡哪个更适宜

秋天早睡更适宜，主要有助于调整生物钟，改善睡眠质量，预防疾病，和保持精力旺盛。

1、调整生物钟：人体的生物钟会随着季节变化进行相应调整。在秋天，夜晚时间较长，早睡可以帮助身体更好地适应这种变化，使生物钟保持正常。

2、改善睡眠质量：秋天的晚上气温适宜，环境安静，早睡可以使人在较好的环境中获得更好的睡眠质量。

3、预防疾病：充足的睡眠有利于增强免疫力，预防秋季常见的感冒、流感等疾病。

4、保持精力旺盛：充足的睡眠能够保证人体的休息和恢复，使人在第二天有充沛的精力进行工作和学习。

总的来说，睡觉不宜过早也不宜过早，要每天保证7-8小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯。