哪些食物可以助于养卵和强精

养卵的食物：富含天然雌激素、蛋白质、维生素、矿物质的食物；强精的食物：富含锌元素、镁元素、维生素e、精氨酸、蛋白质的食物。

豆腐、豆浆制品等含有大量的蛋白质、天然雌激素，可让卵子更结实，有利卵巢健康；猕猴桃含有多种氨基酸、叶酸，有益于延缓卵巢衰老。苹果中的苹果酚，有抗氧化作用，其中的多糖、钾等物质，又可中和人体内过多的酸性物质，缓解卵巢功能的疲劳。

荞麦富含烟酸，可以促进新陈代谢，含有的油酸、亚油酸能够降低血脂、胆固醇，软化血管，保持卵巢血液流通。动物血、猪肝、瘦肉、鱼类、海鲜，为卵子提供足够的营养。

强精的食物：

天然维生素E可直接存在精子内，使精子免受氧化，提高存活率，降低畸形率；圣女果、番茄等富含番茄红素，可增加精子数量，提高精子活力。香蕉富含镁元素，可提高精子活力；牛肉、牡蛎等富含锌元素、蛋白质等，是构成精子的重要元素，还和精子的生成密切相关。

饮食是提高生育能力的一部分，但并不能替代医学治疗。如果有生育困难，建议及时就医，听取专业医生的意见。