儿童每天吃一粒维c合适吗

不推荐儿童每天吃一粒维C，虽然维生素C对人体健康有很多益处，但过量摄入可能会导致不良反应。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，4~10岁儿童每天维生素C的推荐摄入量为50~65毫克，11~17岁儿童每天维生素C的推荐摄入量为70~90毫克。日常均衡饮食即可摄取足够的维生素C，一般不需要额外补充。

如果因特殊情况需要额外补充维生素C，最好咨询医生，并按照医生的建议和剂量使用。对于儿童来说，应该根据年龄和体重来计算适当的剂量，并确保不超过推荐摄入量。