正常饮食但体重上升如何解决

如果正常饮食但体重仍持续上升，可能是由于以下原因引起的：

1、缺乏运动：如果每天摄入的热量大于消耗的热量，体重就会增加。虽然正常饮食，但如果没有足够的运动来消耗多余的热量，体重就会增加。

2、不良的饮食习惯：虽然正常饮食，但如果摄入过多的高热量食物，如油炸食品、甜点等，或者吃宵夜、喝饮料等，也会导致摄入的热量大于消耗的热量，导致体重增加。

3、其他原因：如甲状腺功能减退、库欣综合征等疾病，也可能导致体重增加。

如果正常饮食但体重仍持续上升，建议采取以下方法来解决：

1、增加运动量：运动可以帮助消耗多余的热量，减少脂肪堆积。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等。

2、调整饮食结构：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、鱼类等，避免摄入过多的高热量食物。同时，要控制食量，不要暴饮暴食。

3、治疗相关疾病：如果是由于疾病引起的体重增加，需要及时就医，并按照医生的建议进行治疗。

总之，如果正常饮食但体重仍持续上升，建议及时就医，以确定原因并采取相应的措施来解决。