70岁以上的人多吃肉好还是少吃好

70岁以上的人在摄取肉类时应适量，既要保证足够的蛋白质和营养摄入，也要避免摄入过量。

1、蛋白质需求：老年人需要摄取足够的蛋白质以维持身体健康，防止肌肉减少和免疫力下降。肉类是优质蛋白质的重要来源，适量摄入有益于身体健康。

2、消化能力：随着年龄的增长，老年人的消化能力逐渐减弱。过量摄入肉类可能会增加肠胃负担，导致消化不良、胃肠道不适等问题。

3、慢性病风险：老年人患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险较高，过量摄入肉类，如红肉、动物内脏，可能会加大慢性病风险。

建议70岁以上的老年人在饮食中保持多样化，合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。在摄取肉类时，可选择瘦肉、鱼类、家禽等低脂肪的肉类，避免过多摄入脂肪和胆固醇。同时，要增加蔬菜、水果、全谷类等食物的摄入，保持饮食平衡。

如有特殊病情，需根据医生建议调整饮食。