补足什么代谢会变好

代谢可受年龄、体质、遗传、饮食、运动等多方面影响，可以通过改变饮食及调理内分泌等方式来使代谢变快。

1、改善饮食结构：每种食物都具有其独特的热动力学效应，一般来讲，蛋白质的热动力效应是最强的，可适当增加蛋白质的摄入进而加快代谢，但需要注意单一食物可能导致机体营养不均衡，所以饮食结构也需要保证膳食均衡，不过分摄取某一种食物。

2、调理内分泌：保持良好的睡眠及积极向上的心态是保证维持内分泌与健康状态的重要条件。同时还应排除内分泌性的疾患，如甲状腺功能低下等可使代谢发生明显下降。

综上所述，通过调整饮食及调理内分泌等均有助于代谢变快。如代谢发生明显异常，建议积极就医进一步排除病理情况。