运动后脱发怎么办

运动后脱发通常是由激素水平波动、营养不良、压力等因素引起的，可通过保持健康的生活方式、补充营养、减轻压力等方法改善。

1、保持健康的生活方式：避免过度运动，注意休息。同时，保持规律的作息，充足的睡眠。避免吸烟、饮酒等不良生活习惯。

2、补充营养：头发的生长需要足够的营养，建议多摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素D的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

3、减轻压力：运动后脱发可能与压力有关，建议通过适当的运动、冥想、音乐等方式缓解压力。

4、就医治疗：如果脱发严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

需要注意的是，脱发的原因有很多，如果脱发持续加重，建议及时就医，明确病因，规范治疗。