45岁人群推荐的休息时间是多久

45岁人群的休息时间应该根据个人的健康状况、生活方式、工作类型和压力水平等因素来确定，但一般来说，建议每天保证至少7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间。

除了保证充足的睡眠时间外，45岁的人群还应该尽量避免长时间连续工作，适当安排休息时间，比如每工作1-2小时，可以休息10-15分钟，让身体和大脑得到短暂的休息和恢复。另外，每天也可以留出一些时间进行放松和娱乐活动，如读书、听音乐、散步等，以缓解压力和疲劳。