维生素A和D能多食用吗

维生素A和D是人体必需的营养素，但过量摄入维生素A和D可能会导致中毒。因此，不建议过量食用含有维生素A和D的食品。

维生素A和D是脂溶性维生素，这意味着它们可以在体内积累，并在达到一定水平后可能导致中毒。维生素A过量摄入可能导致头痛、恶心、呕吐、皮肤干燥、脱发、骨骼疼痛和其他健康问题。维生素D过量摄入可能导致高钙血症、肾功能损害和其他健康问题。

为了确保您获得足够的维生素A和D而不过量，建议您遵循以下建议：

1、饮食均衡：维生素A和D存在于多种食品中，包括鱼类、肉类、蛋类、奶制品和某些蔬菜和水果。保持多样化的饮食可以帮助您获得足够的维生素A和D。

2、控制摄入量：维生素A和D的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。请参考膳食营养素参考摄入量以了解您的个人需求。

3、避免补充剂：除非在医生的建议下，否则不建议使用维生素A和D的补充剂。过量摄入维生素A和D可能会导致中毒。

总之，适量摄入维生素A和D是有益的，但过量摄入可能会导致中毒。请确保您了解自己的需求，并遵循建议的摄入量。