闪了腰应该如何快速恢复

闪腰的快速恢复方法主要包括休息、热敷、理疗和药物治疗。在恢复过程中，还应注意避免重复扭伤，保持良好的坐姿和站姿，以及适当的锻炼。

1、休息：在腰部受伤后，应尽量避免过度活动，以防止伤情加重。但是，也不能完全卧床不动，以防止肌肉萎缩，应在床上做一些轻度的活动。

2、热敷：通过腰部热敷，可以帮助舒缓肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或电热毯等工具，每次20-30分钟，每日2-3次。

3、理疗：理疗是治疗闪腰的有效方法，包括电疗、超声波、红外线等，这些方法都可以帮助舒缓疼痛，改善血液循环，促进炎症吸收。

4、药物治疗：可以使用非甾体抗炎药，如塞来昔布等，缓解疼痛和肌肉痉挛。但是药物治疗只是短期缓解症状，并不能根治，若长时间服用可能会引发副作用，因此需在医生指导下使用。

闪腰恢复需要一定时间，若在休息和治疗后仍无法缓解，或者疼痛加重，甚至出现下肢麻木，排尿困难等症状，应及时就医。