两三岁的宝宝该摄入哪种钙

两三岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段，需要摄入足够的钙来保证骨骼的健康发育。根据中国营养学会的建议，两三岁的宝宝每天应摄入600-800毫克的钙。以下是一些适合两三岁宝宝的补钙方法：

1、饮食补钙：两三岁的宝宝可以从日常饮食中摄取足够的钙。建议家长给宝宝多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等。同时，注意控制宝宝的零食摄入量，避免影响正餐食欲。

2、钙剂补充：如果宝宝的日常饮食无法满足其对钙的需求，家长可以考虑给宝宝补充钙剂。建议选择钙含量高、吸收好、口感好的钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

需要注意的是，补钙应该适量，过量补钙可能会导致宝宝便秘、肾结石等问题。因此，家长应该根据宝宝的实际情况，合理地安排宝宝的饮食和钙剂补充，以确保宝宝的健康成长。