先吃d3还是先吃钙

先吃维生素D3还是先吃钙，并无严格的标准，如果需要服用两种补剂，可以根据自身情况二者同时或间隔服用。

钙是维持机体骨骼、肌肉、神经、血管等正常状态和生理活动的重要矿物质元素之一，是人体必需的维生素。而维生素D3则可以促进人体对钙的吸收，其作用于小肠黏膜细胞，加快机体对于钙的吸收。

因此二者同时服用或间隔服用并无区别，可以根据自身情况进行安排。此外日常可以适当多喝一些牛奶，多吃一些肉类、蛋类，以及新鲜蔬菜水果，也可以补充钙和维生素D3，闲暇可进行一些户外运动、晒太阳。