断食三天后首餐应吃什么

断食三天后首餐的选择应注重易消化、营养丰富的食物，如蔬菜汤、稀粥等，避免油腻和刺激性食物。

首先，应从液体食物开始，如喝一些新鲜的蔬菜汤，其次，可以吃一些稀粥，以此帮助肠胃逐渐适应并恢复正常功能。再然后，可以逐渐添加一些蒸煮的蔬菜和水果。最后，可以逐渐过渡到正常饮食。

需要注意的是，虽然身体需要摄取足够的营养，但在断食后立即大量进食可能会对肠胃造成压力，导致消化不良等问题。因此，在断食后的饮食过渡期中，食物的摄取应逐渐增加，以免给身体带来不必要的负担。

同时，如果在恢复正常饮食后出现身体不适的症状，如恶心、呕吐、腹痛等，应及时就医。