代谢为1300时每天应该摄取多少大卡

代谢1300大卡时，每日所需热量取决于个人的生活方式和身体状况。

一般来说，基础代谢率为1300大卡的人，如果是久坐不动的生活方式，那么每日热量摄取应在1560大卡左右；如果是轻度活动，那么每日热量摄取应在1690大卡左右；如果是中度活动，那么每日热量摄取应在1820大卡左右；如果是高强度活动，那么每日热量摄取应在2210大卡左右。

1、久坐不动的生活方式，即日常活动量很小，多数时间坐着或躺着，此时，基础代谢率为1300大卡的人，每日热量摄取应在1560大卡左右。

2、轻度活动的生活方式，即日常活动量适中，如常规的家务活动，此时，基础代谢率为1300大卡的人，每日热量摄取应在1690大卡左右。

3、中度活动的生活方式，即有一定的体力劳动，如常规的运动或者体力劳动，此时，基础代谢率为1300大卡的人，每日热量摄取应在1820大卡左右。

4、高强度活动的生活方式，即大量的体力劳动或者剧烈运动，此时，基础代谢率为1300大卡的人，每日热量摄取应在2210大卡左右。

请注意，这些值仅供参考，具体的热量摄取量还需要考虑个人的年龄、性别、体重、身高等因素。如果有任何疑问，建议咨询专业的营养师或医生。