11岁失眠的小孩如何快速入睡

11岁的小孩失眠如何快速入睡，可采取调整作息、创建良好的睡眠环境、进行放松训练以及寻求医生帮助等措施。

首先，调整作息：要保持每天定时睡觉和起床，避免过度的午睡和晚睡。此外，应限制儿童在晚上使用电子设备，因为屏幕的蓝光会抑制体内产生催眠激素。

其次，创建良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、暗淡和适宜的温度。可以为孩子提供一款他们喜欢的、有助于入睡的床上用品，如安抚毯。

接着，进行放松训练：可以在孩子睡觉前进行一些放松训练，如深呼吸、温和的瑜伽或冥想等，帮助他们放松身心，减轻焦虑和压力。

最后，寻求医生帮助：如果孩子的失眠问题持续存在并且影响了他们的日常生活，应该及时带他们去看医生，医生会根据他们的具体情况提供相应的治疗建议。

以上各点需要综合运用，而非孤立操作，以达到最佳效果。