女孩开始发育要吃什么才能长高

食物不具备长高的功效，影响长高的因素很多，但是食物可以补充长高所需的营养如富含钙元素、蛋白质、维生素D的食物。

富含钙的食物包括虾皮、牛奶、豆腐等食物。

富含蛋白质的食物如牛奶，牛奶属于天然乳制品，牛奶中的蛋白质含量比较高；鸡蛋，鸡蛋中含较多的蛋白质；同时含有蛋白质的食物还有鱼肉，瘦肉，鸡肉，虾肉，大豆制品，如豆腐，豆浆，豆腐皮等等。

富含维生素D的食物如动物肝脏，动物肝脏当中含有丰富的维生素D，常见的有猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等。

女孩开始发育长高的因素很多，需要在合理的饮食基础上多注意运动及睡眠，维持良好健康的生活状态。