晚睡早起具体指什么时段

晚睡早起的具体时段通常指晚上10点以后入睡，早晨6点以前醒来。

这种睡眠习惯的主要问题在于，人体晚上需要足够的时间来恢复和修复身体，短缺的睡眠时间可能会导致身体无法得到充分的休息。

这种情况长期下去可能会导致身体的免疫力下降，容易感染疾病。

此外，晚睡早起还可能导致内分泌失调，引发肥胖、糖尿病等问题。

并且，长期晚睡早起可能会影响心理健康，产生抑郁、焦虑等心理问题。

因此，为了保持身心健康，建议每天保持7-9小时的充足睡眠，并尽量在晚上10点前入睡，早晨7点后醒来，保持良好的作息习惯。