去黑色素应该吃哪些蔬菜和水果

黑色素是一种生物色素，是酪氨酸或苯丙氨酸经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素。黑色素通常以聚合的方式存在。去黑色素的方法主要包括激光治疗、药物治疗等，饮食方面也可以注意多摄入富含维生素的新鲜蔬菜水果，起到一定辅助作用，但效果因人而异。

1、维生素C有助于抑制黑色素形成，可多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、草莓、番石榴、辣椒、柿子等富含维生素C的食物。

2、维生素E具有抗氧化作用，可以清除自由基，抑制脂褐素形成，从而改善黑色素沉积。可多吃卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、油菜、青椒等富含维生素E的食物。

日常保持均衡饮食，不挑食不偏食，避免过度日晒。

如果有去黑色素需求，建议到正规医院就诊，遵医嘱采取规范治疗，切勿听信偏方或所谓的“妙招”，以免造成不良后果。