7-12岁幼儿早餐应吃什么

7-12岁幼儿正处于生长发育的关键阶段，需要摄入足够的营养来支持身体发育和学习活动。以下是一些适合7-12岁幼儿早餐的食物：

1、蛋白质：幼儿需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉和骨骼发育。可以选择鸡蛋、牛奶、豆类、肉类等。

2、碳水化合物：碳水化合物是幼儿能量的主要来源，可以选择全麦面包、燕麦片、面条、红薯等。

3、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以选择苹果、香蕉、橙子、菠菜、胡萝卜等。

4、奶制品：幼儿需要摄入足够的钙来支持骨骼发育，可以选择牛奶、酸奶、奶酪等。

5、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维素，可以选择核桃、杏仁、葵花籽等。

幼儿的早餐应该多样化，保证营养均衡。避免让幼儿食用过多的糖果、糕点等高糖、高脂肪的食物。