有哪些食品可以帮助通便

一些富含纤维素和水分的食品可以帮助通便，如：

1、水果：苹果、梨、香蕉、柑橘类水果等。

2、蔬菜：芹菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等。

3、全谷类食品：燕麦、全麦面包、糙米等。

4、豆类：黑豆、绿豆、红豆等。

5、坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等。

6、酸奶：含有益生菌，有助于改善肠道健康。

同时，增加水分摄入也可以帮助通便，建议每天饮用足够的水。需要注意的是，饮食只是通便的一部分，还需要保持适当的运动和良好的排便习惯。对于长期便秘的人，建议咨询医生以确定根本原因并获得适当的治疗。