每天适合消耗多少千卡

每天适合消耗的千卡数目取决于个体的性别、年龄、体重、身高、身体活动水平等因素。

1、性别：男性和女性由于体型和新陈代谢速率的差异，他们的能量需求也不同。一般来说，男性需要的热量多于女性。

2、年龄：随着年龄的增长，人体的新陈代谢率会逐渐下降，因此，年轻人的能量需求一般高于老年人。

3、体重和身高：体重和身高越大，消耗的能量也就越多。这是因为体重和身高可以影响基础代谢率，即在静息状态下消耗的最少能量。

4、身体活动水平：进行高强度活动的人需要更多的能量，因此，运动员和从事体力劳动的人需要更多的热量。而久坐不动的人，能量需求较低。

综上，每天适合消耗的千卡数目并无固定值，每个人都需要根据自己的实际情况进行计算和调整。如果需要准确的数值，建议咨询营养师或医生。