咖啡因效果的持续时间

咖啡因效果的持续时间一般在3到5小时。

然而，这会因个体差异而异。因素包括个人对咖啡因的敏感性、每日摄入的咖啡因量、新陈代谢率以及咖啡因摄入的方式等。

此外，如果连续多日摄入大量咖啡因，可能会产生咖啡因依赖，需要更长时间的摄入才能达到相同的效果。

在咖啡因效果消退后，可能会出现咖啡因反弹，包括疲劳、头痛等症状。因此，建议适量摄入咖啡因，避免过度依赖。