儿童长牙期应摄取哪些食物补钙

钙是人体牙齿和骨骼的主要成分，对儿童的生长发育起着重要作用。在儿童长牙期，可以通过以下食物来补充钙：

1、牛奶：牛奶是钙的重要来源，建议每天饮用。

2、奶酪：奶酪也是高钙食品，可以将其添加到孩子的饭菜中。

3、酸奶：酸奶含有丰富的钙和益生菌，有助于肠道健康。

4、豆腐：豆腐是钙的良好来源，而且易于消化。

5、鱼类：鱼肉含有丰富的钙，可以做为孩子日常饮食的一部分。

6、绿色蔬菜：深色绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花等，含有丰富的钙。

7、坚果和种子：杏仁、芝麻、南瓜籽等坚果和种子含有丰富的钙，可以将其添加到孩子的饭菜中。

除了食物，还可以在医生指导下给孩子补充适量的维生素D，以帮助钙的吸收和利用。此外，还应该让孩子多参加户外活动，以促进钙的吸收和利用。