感冒康复期应该补充哪些营养

感冒康复期应该补充足够的水分、维生素和矿物质等营养物质，以帮助身体更快地恢复。

1、水：感冒康复期应多喝水，以帮助身体补充因感冒而失去的水分，同时还可以帮助稀释痰液，促进痰液排出。

2、维生素C：维生素C有助于增强免疫力，促进感冒康复。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等。

3、锌：锌是一种重要的矿物质，有助于增强免疫力，促进感冒康复。建议多吃富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。

4、蛋白质：蛋白质是身体修复和恢复所必需的营养素。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类、坚果等。

5、维生素A：维生素A有助于保护呼吸道黏膜，促进感冒康复。建议多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。

6、维生素E：维生素E具有抗氧化作用，有助于减轻感冒症状。建议多吃富含维生素E的食物，如坚果、植物油等。

需要注意的是，感冒康复期的饮食应清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体负担。